12 applications musculation poids du corps gratuit en 2020

Aujourd’hui je vous propose 15 applications gratuites d’entrainement maison disponibles sur IOS et/ou Android.
Ces applications vous permettent d’avoir un coach personnel, chez vous, gratuitement et de personnaliser vos séances d’entrainements.
Alors vous attendez quoi pour vous lancer ?

7 MINUTE WORKOUT APP

Disponible sur les deux plateformes Android et IOS, cette application présente comme son nom l’indique, une séance d’entrainement de 7 minutes avec des exercices d’une durée de 30 secondes chacun.
Elle dispose d’un guide audio qui vous avertit lorsque vous devez faire une pause ou reprendre ainsi que d’une fonction calendrier pour vous aider à être assidu.
7 minute workout propose également des vidéos explicatives pour vous aider à reproduire les exercices correctement. Vous n’aurez qu’à appuyer sur l’icone caméra.
Cette application propose un programme classique gratuit mais vous devrez payer environ 1.99 euros pour un plan d’entrainement spécifique.

EXERCICE A LA MAISON – SANS EQUIPEMENT

Offrant des séries d’exercices pour débutants et confirmés, cette application vous permet de rester en forme tout en étant à la maison.
Les programmes d’entrainement peuvent durer jusqu’à 15 minutes et travaillent l’ensemble du corps sans matériels.
Disponible gratuitement sur Android et IOS, l’application exercice à la maison, propose des programmes d’étirements, de renforcement et d’entrainement ciblés. Vous pouvez aussi via l’application vous fixer des objectifs à atteindre…

30 JOURS – FITNESS CHALLENGE

Cette application crée pour vous des programmes d’entrainement sur une période de 30 jours en augmentant chaque jour la difficulté.
30 jours est proposée gratuitement sur Android et IOS.

HIIT – INTERVALLE D’ENTRAINEMENT

Cette application disponible uniquement sur la plateforme Android propose des entrainements de type HIIT c’est-à-dire à des intervalles de haute intensité. Cette méthode est connue pour alterner des périodes d’exercice intenses avec des périodes de récupérations moins intenses.
Cette application pour entraînement cardiovasculaire offre des programmes d’entraînement qui peuvent durer de 9 à 20 minutes. Hiit de Caynax est idéale pour brûler des calories, perdre du poids, améliorer le métabolisme ainsi que la condition physique.

ENTRAINEMENT QUOTIDIEN ABDO (Daily Workout App)

Cette application spécialement destinée à la musculation des abdominaux est idéale pour un programme quotidien en douceur. Il vous suffit de cliquer sur Play pour entamer votre séance. Vous avez la possibilité d’appuyer sur pause et vérifier si votre exécution de l’exercice est correcte.
Entrainement quotidien abdo est disponible sur les deux plateformes (Android et IOS).

FREELETICS : COACH MUSCULATION

Freeletics est sans aucun doute la star des applications pour pratiquer la musculation. Elle est destinée aux personnes qui cherchent à perdre du poids, à rester en forme ou à gagner de la masse musculaire.
Elle prouve également que vous n’avez aucune excuse de ne pas vous entrainer, en gérant votre agenda… Si vous êtes trop occupé, vous aurez des sessions courtes d’une durée de 5 minutes seulement. Alors plus d’excuses désormais !
Cette application propose des programmes d’entrainement complets qui ne nécessitent pas de matériels et que vous pouvez effectuer dans votre appartement, maison, jardin ou ailleurs en plein air.
Freeletics propose un riche contenu gratuit, notamment des activités simples et des programmes complets. Elle offre également des vidéos de démonstration pour chaque exercice, afin que vous puissiez mieux maitriser les techniques.
Freeletics est disponible sur Google play et sur l’App Store.

FITNESS & MUSCULATION : À FOND LES BICEPS

Disponible sur Android et IOS, Fitness et musculation propose des programmes d’entrainement complets ainsi qu’un accompagnement dans le développement musculaire.
Même si cette application est destinée à un entrainement sans matériels, certains exercices présentés nécessitent la présence d’haltères. FITNESS et MUSCULATION vous fera profiter de son expertise à travers des consignes claires et précises.

PUSH UPS WORKOUT

Spécialement conçue pour les pompes, push ups workout est une application disponible sur android uniquement (à priori car pour le coup, je n’ai pas trouvé d’homonyme chez apple), qui vous accompagne lors de vos séries de pompes, en comptant le nombre de répétions et le nombre de calories brulés.

CARNET DE MUSCULATION

Cette application de musculation très complète représente ce qu’il y’a de mieux de nos jours puisqu’elle offre des statistiques et des données sur votre progression pour vous permettre de vous améliorer au quotidien.
Carnet de musculation propose des séances d’entrainement ciblés pour la prise de masse, la perte de poids, le travail du haut du corps, des bras etc…
Vous pourrez également exporter les données affichées sur l’application pour les comparer à ceux d’autres pratiquants ou pour obtenir des conseils de coachs professionnels.
Carnet de musculation est gratuite sur les deux plateformes (Iphone et Android)

HERCULE

Idéale pour vous muscler tout en étant chez vous, hercule est considérée comme l’une des meilleures applications pour obtenir un corps d’apollon ! Adaptée aux besoins des professionnels ainsi que des personnes moins avancées en musculation, hercule propose des séances d’entrainement complètes et pratiques.

Elle est également facile à prendre en main et particulièrement motivante car elle vous permet d’engranger des points d’expérience pour améliorer votre avatar.

Seul bémol, elle n’est gratuite que pendant les 7 premiers jours et ce sur Android uniquement. Mais si l’application vous convient, ça peut valoir le coût.

DES MUSCLES ABDOMINAUX EN 30 JOURS

La meilleure application gratuite pour avoir des abdos de rêve. Elle offre des programmes d’entrainement complet adaptés à tous les niveaux.

(disponible sur IOS et Android)

EXERCICE DE GAINAGE – EXERCICE A LA MAISON

Disposant de programmes d’entrainement répartit en 3 catégories : débutant, intermédiaire et avancé, cette application gratuite sur Playstore, spécialement conçue pour le gainage, offre un suivi quotidien des progrès ainsi que plusieurs défis.

Ne vous méprenez pas, c’est une excellente application qui va vous aider à obtenir un ventre plat. Disponible également sur l’app store

Et en cliquant sur ce lien, vous trouverez d’autres idées pour améliorer son hygiène de vie au quotidien.

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