Le régime flexitarien est un régime qui permet de s’adapter en fonction des aliments disponibles. C’est un régime qui prône la diversité d’aliments plus que la restriction… Le régime flexitarien se veut riche en végétaux notamment, les légumes bio, les fruits, les légumineuses, les oléagineux, les graines etc… Ce n’est pas pour autant que le […]
L’importance de la récupération en musculation
Vous ne vous êtes jamais demandé à quel point il était important de bien récupérer en musculation ? Pourtant, la récupération est avec la musculation et la nutrition l’un des 3 piliers fondamentaux pour une transformation physique. Il ne suffit pas de s’entraîner et de s’entraîner excessivement pour obtenir les résultats escomptés. Toute transformation physique passe […]
Le régime cétogène pour perdre du poids
Prescrit à la base pour les enfants atteints d’épilepsie au milieu des années 1920, le régime cétogène ou juste kéto est un régime alimentaire qui se base sur un apport en lipides de plus de 80%, de 10 à 15% de protéines et le reste en glucides. Ces dernières années, le régime cétogène est de […]
Faut il éviter de manger du gras ?
Tout le monde a peur du gras et de son impact sur le poids au point où l’on a tendance à croire que toutes les graisses sont mauvaises pour la santé. Dans cet article, nous allons éclairer les zones d’ombres autour du gras, sur ce qu’il faut manger ou ne pas manger, ce qu’il faut […]
A quoi servent les Protéines en musculation?
Les protéines sont avec les glucides et les lipides, les 3 macronutriments essentiels à notre alimentation. Si les lipides fournissent 9 calories par gramme, les protéines fournissent quant à eux, à égalité avec les glucides 4 calories par gramme consommé. En réalité, il existe beaucoup de fausses idées sur les protéines et beaucoup de clichés, […]