Qui a dit que l’on avait besoin d’aller à la salle de sport pour faire des exercices de cardio ? Vous pouvez très bien économiser votre argent, rester chez vous et faire du cardio training sans matériel.Pour des raisons économiques ou bien pour cause d’un emploi du temps chargé et irrégulier, beaucoup de personnes se […]
Programme Tabata débutant : Guide étape par étape
Le concept Tabata a été développé par le médecin japonais Izumi Tabata et ses collaborateurs de l’Institut national de fitness et de sport, pour former les patineurs sur la glace japonaise. Dans deux articles publiés à la fin des années 1990 dans la revue Medicine & Science in Sports & Exercise, Tabata décrit les résultats […]
Comment s’échauffer rapidement et efficacement ?
Vous trouvez l’échauffement ennuyeux ? Sachez que l’échauffement est indispensable, pour votre sécurité et pour un entrainement efficace.Si vous tenez à votre santé, faites de l’échauffement une étape essentielle de votre séance d’entrainement. Mais à quoi sert l’échauffement ? L’échauffement permet d’élever progressivement la température corporelle, pour mettre dans les meilleures conditions vos muscles, vos […]
Quels muscles travaillent avec les pompes ?
Les pompes sont considérées comme l’un des exercices de base les plus efficaces. Elles sont conçues pour fournir une base musculaire solide, en utilisant uniquement votre propre poids. Dans le cadre de l’entraînement physique du personnel militaire, les pompes sont exécutées par une variété de personnes, y compris les athlètes les plus expérimentés. Cet exercice, […]
Défi burpees perte de poids
Avez-vous déjà essayé de perdre du poids sans succès ? Les burpees peuvent être exactement ce dont vous avez besoin. Cet exercice fonctionne pour exercer tout le corps et brûle beaucoup de calories. Aide conséquente à la perte de poids et à la tonification du corps. Mais je dois vous avertir, les burpees ne sont […]