Pour maigrir, il faut que votre balance énergétique quotidienne soit négative. En d’autres termes, vous devez être en mesure de brûler plus de calories que ceux consommés. Mais le calcul n’est pas aussi précis car, sont pris en considération d’autres paramètres, notamment, l’âge, le sexe, la morphologie etc… Ainsi, le métabolisme de chacun est différent […]
Comment muscler son dos sans matériel ?
Muscler son dos permet d’éviter les douleurs dorsales quotidiennes et d’améliorer sa posture. Pour se muscler le dos, vous n’avez pas forcément besoin d’aller à la salle de musculation ni d’avoir du matériel spécifique. Vous pouvez très bien travailler vos muscles dorsaux en étant chez vous et sans matériel ! Il faut tout d’abord savoir […]
Pistol squat, quels bienfaits ?
Sommaire1 Qu’est-ce que les pistols squat ?2 Les bienfaits du pistol squat2.1 Les pistols squats pour améliorer sa force2.2 Les pistols squats pour doubler l’intensité2.3 Les pistols squats pour éliminer le déséquilibre entre les deux jambes2.4 Les pistols squats pour améliorer l’équilibre et la coordination2.5 Pistol squat : un exercice qui peut être pratiqué n’importe où2.6 Les […]
Comment faire des squats bulgares, et pourquoi ?
Sommaire1 Qu’est-ce que les squats bulgares2 Comment faire des squats bulgares ?2.1 Le matériel requis pour faire des squats bulgares2.2 Squat Bulgares : ce qu’il faut savoir2.3 Comment faire des Split Squats ?2.3.1 Technique d’exécution :2.3.2 Quelques conseils à suivre :3 Pourquoi faire des squats bulgares ?3.1 Les squats bulgares pour prendre de la masse […]
8 exercices pour accélérer le métabolisme
Avec cette routine d’exercice, vous pouvez accélérer votre métabolisme basal (dit métabolisme de base). Cela correspond à la dépense énergétique que notre corps fait en repos total, hors activité physique. Cette fois, je vais vous parler de la façon d’accélérer votre métabolisme basal avec des exercices spécifiques. Mais avant de développer davantage, voyons un peu […]