C’est un truc de base qu’on ne voit jamais personne faire quand on va à la salle rendre visite aux gars du Body Game.
Quand on cherche à affiner sa taille, ou obtenir un ventre plus pat, ou simplement renforcer sa sangle abdominale,
La première chose à laquelle on pense,
C’est d’enchaîner les crunch à s’en faire péter le poireau.
(ne me demandez pas d’où me vient cette expression)
…
(et non, les crunch, ce n’est pas du chocolat)
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Alors les crunch, c’est très bien.
Je suis le premier à en faire tous les jours…
Seulement, les crunch, pourt raccourcir méchamment,
C’est les beaux abdos. Et les abdos du milieu seulement.
Structurellement, ça ne sert pas à grand-chose.
Même si ça aide bien évidemment.
Non,
Ce qui va faire que vous aurez une sangle abdominale solide, et pas un abdominable,
C’est le gainage.
Le gainage,
C’est l’exercice qui consolide les muscles profonds.
Vous savez, ceux qui maintiennent toutes vos tripes en place. Et qui les protègent.
Alors le gainage, c’est souvent oublié, par ce que ce n’est pas sexy.
Faire la planche pendant 2 minutes n’intéresse personne soyons honnête.
Et en plus c’est chiant n’ayons pas peur des mots.
C’est là que Les Mountain Climber tirent leur épingle du jeu.
D’une part, ils sont bien plus efficaces.
Je vous garantis que 2 minutes de mountain climber sont bien plus pénibles à tenir que la planche.
Mais en plus, on peut facilement jouer sur l’intensité que l’on donne au mouvement.
Non pas en accélérant le mouvement, mais en variant les positions.
La magie de cet exercice, c’est qu’en plus de bosser les abdos, vous entretenez votre cardio. Et pas qu’un peu.
Alors si vous voulez profiter de la pépite du jour, je vous renvois sur cet article que j’ai écrit hier :
https://chronoforme.fr/mountai…
Il est tout frais, profitez-en, ça se mange froid.
Mais surtout, c’est une grosse pépite, et croyez-moi, je n’ai jamais vu personne faire les execrcices que je propose dans cet article.
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