C’est un truc qui nous induit souvent en erreur.
On s’imagine que quand on a des courbatures au lendemain d’un bon entrainement (et au surlendemain), c’est qu’on a bien bosser.
Que le circuit a été efficace.
Que l’effort fournit a payé.
On est même satisfait d’avoir ces douleurs.
On les recherche même pendant une routine. Cherchant la rupture pour maximiser le résultat.
C’est un défaut que j’ai moi aussi.
Quand je ne me paye pas de courbatures cinglantes, je me sens presque mal.
Déçu de ne pas avoir droit à mon shoot de courbatures…
La réalité :
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C’est que les courbatures révèlent en fait que vous n’avez pas bossé depuis un moment.
Parce que quand on s’entraîne régulièrement,
très vite,
Il se passe ce qu’on appelle l’acclimatation.
(rien à voir avec le jardin)
Comment ça se traduit ?
Simple.
Plus de courbatures.
Ca ne veut pas dire qu’on ne bosse plus.
Ca veut dire que notre corps devient plus fort. Plus résistant.
Qu’il peut aller plus loin.
Et c’est à ce moment que c’est intéressant de varier sa routine.
Sans changer fondamentalement de style.
Juste varier un peu.
Par exemple sur un TABATA, orienter les 4 dernières minutes sur des exos orientés renfo plutôt que cardio…
Alors la vérité, c’est que ça peut de nouveau vous provoquer des courbatures…ou pas.
Tout ça pour vous mettre en garde.
Les courbatures, c’est une conséquence. Ce n’est pas un objectif.
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