Hello mon cher Primate !
La semaine dernière je vous ai parlé d’une structure d’entrainement que l’on appelle EMOM.
Vous savez,
C’est cette fameuse structure ultra facile à utiliser et que l’on peut moduler comme on le souhaite en fonction de ses objectifs ou de ses envies…
Allez, je vous rappelle les règles :
LES EMAILS DE LA FORME SONT UN ESPACE PRIVÉ
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Choisissez un enchainement de plusieurs exercices que vous pouvez faire en une minute.
Par exemple :
20 Mountain Climber (Grimpeur)
30 Jumping Jack
10 Push-Ups (Pompes)
Vous réglez le minuteur sur la durée que vous souhaitez prendre pour votre entrainement,
Et c’est parti.
Vous enchainez la série, et vous recommencez toutes les minutes.
Le temps qu’il vous reste dans votre minute correspond à votre temps de récup’.
Vous avez peut-être vu ma vidéo Facebook dans laquelle j’effectue ce type d’entrainement sur 10 minutes.
Très simple.
10 burpees par minute toutes les minutes.
Alors ça peut paraitre simple vu comme ça.
Mais je vous assure que plus les minutes avancent, plus elles sont courtes…
Essayez pour voir.
Je vous remet la vidéo du training ici :
https://fb.watch/50pqAnVaAG/
N’oubliez pas de la partager ! Notre deal tiens toujours…
Envoyez-moi le lien de votre partage,
et je vous donne en exclusivité 2 autres types de structure ultra rapide et hyper simple à construire pour créer vos propres entrainements.
Demain je vous parlerai de l’accessoire magique que j’utilise pour renforcer la difficulté de cet exercice.
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