j’en parle régulièrement…
Le TABATA c’est un concept assez « magique » en terme de remise en forme à temps compressé…
le TABATA, c’est 4 minutes d’effort fractionné en 20 secondes d’activité intense, et 10 secondes de récupération.
Si vous n’avez vraiment pas de temps, c’est un modèle idéal à faire tout les jours.
Rien que cette petite habitude peut vous faire constater d’importants changements physiques.
Et c’est ce que je recommande si vous ne faites pas ou peu d’activité physique pour reprendre de bonnes habitudes et retrouver un corps ou une allure athlétique.
Un bon gros corps de Primate…
4 minutes par jour pour commencer, ça fait 28 minutes par semaine.
Pas énorme me direz-vous.
Sauf que !
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Si on convertit ça en burpees par exemple,
À raison d’environ 60 Burpees par TABATA, on arrive à 420 Burpees…
Et quand on sait ce qu’est un Burpee, 420 c’est énorme.
Alors après, bien sûr , on peut extrapoler.
Un TABATA peu devenir un SUPERTABATA avec 45 seconde de travail pour 15 secondes de récupération pour que ça dure 8 minutes
ou bien on peu enchainer plusieurs TABATA standards de 4 minutes avec 1 minute de récup entre chaque… etc…
Ça donne des séances d’environ 20 à 25 minutes.
Sauf qu’en terme d’efficacité, on est un cran au dessus.
C’est ce que j’ai proposé hier soir sur la page Facebook ChronoForme :
https://www.facebook.com/Chron…
C’est simple, rapide, sans prise de tête.
Il faut juste ne penser à rien et y aller.
Quand ça se termine on se sent mieux.
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