j’en parle régulièrement…
Le TABATA c’est un concept assez « magique » en terme de remise en forme à temps compressé…
le TABATA, c’est 4 minutes d’effort fractionné en 20 secondes d’activité intense, et 10 secondes de récupération.
Si vous n’avez vraiment pas de temps, c’est un modèle idéal à faire tout les jours.
Rien que cette petite habitude peut vous faire constater d’importants changements physiques.
Et c’est ce que je recommande si vous ne faites pas ou peu d’activité physique pour reprendre de bonnes habitudes et retrouver un corps ou une allure athlétique.
Un bon gros corps de Primate…
4 minutes par jour pour commencer, ça fait 28 minutes par semaine.
Pas énorme me direz-vous.
Sauf que !
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