Hier c’était Dimanche.
Le dimanche, c’est jour de messe et du poulet rôti dans le four (puis dans l’assiette)
Sauf que ma religion à moi, c’est le gros HIIT.
Plus clairement, c’est le jour que j’ai choisi pour me détruire.
Tout simplement parce que c’est le jour où j’ai le plus de temps dans ma semaine pour vraiment m’entraîner.
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Le reste du temps, je fais comme je peux.
Je me réserve au minimum 10 à 15 minutes 3 fois par semaine pour me bouger un peu.
Hier c’était particulier.
Ce n’était pas prévu, mais au lieu de me faire un circuit destruction, j’ai marché 3 heures.
Alors bien sûr ça m’a pris l’après-midi. Mais l’effort était modéré.
Alors je n’ai pas les équivalences exactes ,
mais je pense qu’en terme de dépense énergétique, on doit bien avoisiner un HIIT de 25-30 minutes. L’afterburn effect en moins.
Quelques fois ce n’est pas plus mal de ralentir un peu la cadence.
Pensez-y parfois.
Alors bien sûr, je n’ai pas pu m’empêcher, j’ai quand même fait un petit exo pyramidal pour ne pas rouiller :
50 pompes – 50 squats
40 pompes – 40 squats
30 pompes – 30 squats
20 pompes – 20 squats
10 pompes – 10 squats
Ce genre d’exercices, j’en poste régulièrement sur ma page facebook :
https://www.facebook.com/Chron…
Régalez-vous,
les essayer, c’est les adopter 😉.
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