Lorsqu’on est adepte de musculation ou de renforcement musculaire, il tôt ou tard, un moment où on se demande quel est le meilleur kit élastique de musculation – qu’il soit avec barre ou sans barre ?
Entre le prix, la qualité du matériau, la notoriété de la marque et vos attentes, le choix d’un kit élastique de muscu peut très vite devenir une question épineuse. Je vous ai concocté à cet effet, ce petit guide pratique qui vous permettra de trouver chaussures à vos pieds.
Un kit élastique de musculation: pour quel usage ?
Un kit élastique de musculation ne peut être considéré comme « meilleur » que s’il satisfait à vos exigences. Pour acheter celui qui convient à vos attentes, il vous faudra établir une liste non exhaustive des raisons pour lesquelles vous le désirez. Est-ce pour muscler le bas du corps, le haut du corps ou l’ensemble du corps ?
Un bon kit élastique de muscu pourra vous aider à travailler de nombreux axes, que ce soit pour perdre du poids ou pour tonifier ses muscles : travail de la force, de la mobilité, le cardio, la puissance, l’agilité, la coordination, l’explosivité, la vitesse ou encore la puissance.
Les niveaux de résistance d’une bande élastique
Les bandes élastiques sont toutes déclinables en trois niveaux de résistance qui apportent chacun un effet spécifique sur chaque muscle sollicité.
Les bandes à faible résistance
Ce sont les bandes élastiques qui sont le mieux adaptées aux sportifs débutants ou pour les exercices d’échauffement des athlètes confirmés. Elles proposent une résistance moindre et sont idéales pour actionner les petits groupes musculaires avec répétitions.
Elles permettront également un bon travail sur la partie haute du corps comme les épaules.
Elles s’utiliseront également très bien sur des exercices au poids du corps pour en augmenter l’intensité.
Les bandes élastiques à résistance médium
Les bandes élastiques à résistance médium offrent une plus grande résistance que les précédentes. Elles sont ainsi adaptées à des sportifs confirmés et visent à travailler spécifiquement le bas du corps dans des exercices comme les squats ou les fentes.
Elles feront également appel à la partie supérieure de votre corps si votre force est suffisante.
Ces élastiques serviront également lors des étirements et pour travailler la mobilité, que vous soyez amateur ou professionnel.
Les bandes élastiques à résistance hard
Comme leur nom indique bien, les bandes élastiques à résistance hard sont dédiées aux athlètes confirmés puisque leur résistance est plus élevée.
De même que, comme pour les bandes à résistance médium, elles visent principalement à travailler le bas du corps.
Le haut du corps peut là aussi être sollicité . La difficulté sera évidemment accrue. Préférez les tout de même pour des exercices spécifiques ou pour un travail en isolation.
Élastiques avec ou sans poignées ?
Les élastiques, qu’ils soient avec ou sans poignées peuvent jouer le même rôle du moment où elles proposent le même niveau de résistance.
Cependant, l’une ou l’autre sera mieux adaptée à un type d’exercices précis que d’autres.
Ainsi, pour les exercices de musculation de type tirage ou poulie, les bandes avec poignées permettront d’avoir de meilleurs appuis et vous faciliteront ainsi la pratique.
Tandis que les bandes élastiques sans poignée seront plus adaptées à une correction posturale ou à des étirements. Il est donc toujours préférable d’opter pour un kit contenant des poignées. Vous pourrez ainsi adapter votre kit en fonction de votre entrainement – et non l’inverse.
Pour rappel, les bandes élastiques comprenant des poignées sont le plus souvent « tubulaires ». Les bande élastiques standards sont généralement livrées sans poignée.
Sachez néanmoins que les poignées existent sur les deux modèles. Le modèle que je vous recommande étant bien évidemment le moins courant sur le marché :
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Tous ces deux types d’élastique peuvent jouer le même rôle. Cependant, les bandes élastiques simples proposent généralement des niveaux de charge statiques,
tandis que les bandes tubulaires sont plus polyvalentes puisque les poignées sont détachables et donnent ainsi la possibilité de changer le niveau de charge en fonction des exercices.
Le matériau d’une bande élastique
Les bandes élastiques peuvent s’étirer jusqu’à huit fois leur longueur initiale. Par la suite, leur forme de départ sera légèrement modifiée sans toutefois tomber dans l’excès. Mais au fil de l’utilisation, elles finiront par s’estomper et présenter de petites défaillances. Mieux vaut donc les changer avant qu’elles ne se cassent ou qu’elles ne se coupent pendant que vous êtes en train d’effectuer un exercice. Cela vous évitera des blessures et différentes lésions musculaires.
La marque d’une bande élastique
Je ne ferais pas l’apologie d’une marque en particulier.
Mais il existe sur le marché une bonne compétition qui vous permettra de trouver la bande élastique qui conviendra non seulement à vos besoins, mais également à votre budget.
Même s’il est vrai que cet accessoire ne coûte pas une fortune, une petite différence de prix s’applique toujours entre les différentes marques. Pour bien faire le choix de sa bande élastique, il faudra tenir compte de la notoriété de la marque et de la qualité du matériau utilisé.
Dans la plupart des cas, elle sera fabriqué en latex. Il est donc plus question de vérifier le niveau de solidité que propose ce matériau afin d’être sûr de pouvoir l’utiliser sur une période relativement longue.
Pensez notamment à comparer les épaisseurs d’élastiques qui seront davantage gage de qualité. La largeur étant corrélée à la résistance en elle-même.
Les bandes élastiques avec ou sans accessoires complémentaires ?
Les bandes élastiques font partie intégrante du large éventail de matériels adaptés pour de bonnes séances de musculation. Il serait donc dommage de se limiter à la seule utilisation de ce matériel.
Je vous recommande de les utiliser avec d’autres accessoires complémentaires tels que des haltères ou une bonne vieille kettlebell.
Si vous faites du sport chez vous, il est fort probable que vous ne disposiez pas du matériel sportif qu’on retrouve dans une salle de sport.
Alors, en plus des bandes élastiques qui vous permettront de travailler sur l’ensemble de votre corps et sous plusieurs axes comme vu plus haut, il vous sera nécessaire de vous équiper d’autres matériels.
Tout est fonction de vos attentes fixées dès le départ. Mais généralement, il vous suffit de peu pour garder la forme à la maison. En plus de ces bandes élastiques et de vos haltères, un tapis de sport peut être utile.
Les bandes élastiques avec barre
Il existe certains kits proposant des ensembles d’élastiques de différentes résistances. Le fameux modèle que je vous recommande un peu plus haut dans cet article.
Ces kits sont généralement proposés avec poignées et/ou barres.
Le but étant de se rapprocher des mouvement que l’on exécute généralement avec des haltères ou des barres, comme le développé couché.
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Conclusion
Comme d’habitude, cet article n’est pas fait pour vous dire quoi acheter, mais pour vous sensibiliser sur ce qui vous correspond le mieux en fonction de vos objectifs, les élastiques de musculation pouvant être utilisés de nombreuses façons.
Néanmoins, Les modèles présentés dans cet article comme étant ceux que je recommande, restent les plus polyvalents en terme d’utilisation.
Sachez toutefois que ces modèles, moins chers en apparence, seront au final plus cher que les modèles tubulaires si vous souhaitez les équiper de poignées et/ou de barre amovibles.
Si finalement, vous réalisez que les élastiques ne sont pas pour vous, je donne toutes mes astuces sur cette page pour prendre du muscle sec.
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