Hier je vous ai parlé de l’intérêt de faire des séances de HIIT pour optimiser votre temps.
J’espère que vous avez apprécié la vidéo de la séance que je vous ai partagé. Je vous invite à tenter l’expérience dès que vous le pouvez pour que vous mesuriez l’intensité de l’exercice…
Comme vous l’aurez probablement remarqué sur la vidéo, je suis pratiquant de boxe, et j’aime mixer mes entrainements avec des mouvements issus de cette discipline.
Avant de m’attirer toutes les foudres, je tiens à vous préciser que je ne suis pas particulièrement enthousiaste à l’idée de me faire taper dessus, ou pire encore, de cogner sur les autres…
La boxe va au delà de ça. et c’est le niveau de sollicitation physique qui m’intéresse particulièrement dans ce sport.
Mais ce n’est pas le sujet de cet email. Je prévois de vous développer certains aspects liés à cette discipline dans de prochains mails si le sujet vous intéresse.
Aujourd’hui je voulais vous parler des avantages du HIIT pour votre organisme et votre temps libre.Si vous ne le savez pas voici ce qu’est le HIIT:
LES EMAILS DE LA FORME SONT UN ESPACE PRIVÉ
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High Intensity Interval Training.
En Français, l’entrainement fractionné à haute intensité.
L’objectif de cette pratique est de faire des entrainements courts, voire très courts. Entre 8 et 20 minutes. Mais de les faire à fond (sens propre et figuré).
Quel intérêt ?
Sans parler du fait que vous gagnerez beaucoup de temps dans votre journée, vous ressentirez la même chose que si vous aviez couru un semi-marathon.
Encore mieux, votre corps continuera de réagir après cet entrainement et continuera de brûler des calories, jusqu’à 24 heures plus tard. Certaines études parlent même de 48 heures…
C’est ce qu’on appelle l’afterburn effect.
Je vous en parle plus en détail dans cet article :
https://chronoforme.fr/afterburn-effect
Demain, je vous expliquerais comment vous pouvez vous créer vous même vos propres séances de HIIT, et quelles sont les structures d’entrainement à utiliser pour le faire le plus simplement possible.
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