Je vais essayé d’être concis dans ce mail.
Je vous parlais dernièrement de diverses techniques pour créer ses entrainement en un rien de temps et surtout facilement.
Le tout reste néanmoins de savoir quels exercices faire. Et je vous prépare un petit cadeau sur ce sujet 😉.
Il est possible que je vous demande un coup de main à cette occasion. Encore un peu de patience.
Aujourd’hui, c’est un « tips » rapide sur comment vous pouvez construire votre propre programme :
LES EMAILS DE LA FORME SONT UN ESPACE PRIVÉ
Inscrivez-vous à la newsletter, et recevez votre code d’accès pour débloquer la suite de cet article
[cspasswordcode password=’MAILVIP’]
Si vous avez déjà été en salle, vous avez sûrement été « coaché ». Je met bien ce mot entre guillemets, car ayant été moi-même m’entrainer en salle à une époque,
on se rend vite compte qu’on est finalement livré à nous-même.
Bref,
On vous donne souvent un programme bateau du genre :
Jour 1 : Bras
Jour 2 : Repos
Jour 3 : Dos
Jour 4 : Repos
Jour 5 : Jambes
Jour 6 : Repos
Jour 7 : Abdos
…Ce genre de chose…
Il y a plusieurs écoles sur le sujet. Dont celle du « FullBody » qui contraste avec l’isolation.
Ces termes sont peut-être un peu technique en apparence, surtout si vous débutez.
Mais rassurez-vous rien de très technique au final. Je vous en reparlerais prochainement.
En tout les cas, il n’y a pas d’école meilleure qu’une autre. Tout dépend de vous, de vos ressentis, du temps que vous avez à y consacrer etc.
Mais sachez que si vous voulez vous créer un programme, vous pouvez utiliser cette façon de faire en ciblant la partie du corps que vous voulez travailler.
Pour la structure, il y a l’EMOM.
Pour les exercices il y a Chronoforme :
https://chronoforme.fr/prendre-du-muscle-sec
[/cspasswordcode]
