Il y a quelques semaines, je vous partageais ce super circuit training que j’ai publié sur ma page Facebook.
https://www.facebook.com/watch…
Vous savez cet entrainement TABATA en 45/15, très cardio, en shadow boxing.
Si vous ne comprenez pas les termes, voici un bref récapitulatif :
LES EMAILS DE LA FORME SONT UN ESPACE PRIVÉ
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TABATA :
C’est un exercice fractionné de haute intensité qui consiste à se donner à fond (c’est à dire dans le rouge) pendant 20 secondes sur un exercice ou une série d’exercices.
En prenant 10 secondes de récupération active entre chaque série.
Et on répète tout ça pendant 4 minutes. (8 séries de 20/10)
45/15 :
C’est un TABATA renforcé ou on part sur 45 secondes de travail au lieu de 20.
On s’autorise 15 secondes de récup’ au lieu des 10 traditionnelles.
Shadow Boxing :
Le shadow, c’est lorsque l’on « boxe contre son ombre »
Vous le savez peut-être maintenant,
J’aime la boxe, et suis moi-même pratiquant KickBoxing – à mon petit niveau.
Si vous ne connaissez pas, mais que le sujet vous intéresse,
essayez donc ce circuit.
C’est sans danger. Vous ne risquez pas de prendre des coups.
Mais vous gouterez pleinement à l’intensité de ce que réclame la boxe.
C’est ce qui m’intéresse dans ce sport. Et c’est très complet.
Et la perle de la perle, c’est que vous n’avez même pas besoin de vous inscrire dans un club pour pratiquer et vous perfectionner…
Je vous en parle demain.
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